Una breve reseña sobre la glándula tiroides

La tiroides es una glándula endocrina con forma de mariposa que se encuentra en el cuello, sobre la tráquea y por debajo de la nuez de adán. Aunque su tamaño es pequeño, su peso está en torno a los 30 gramos en una persona adulta, su influencia sobre el estado de salud de una persona es muy importante. Las glándulas endocrinas, también denominadas de secreción interna, producen hormonas, unas sustancias químicas que transportan mensajes a otras partes del cuerpo a través del torrente sanguíneo. En el caso concreto de la tiroides produce las denominadas hormonas tiroideas, la triyodotironina (T3), la tiroxina (T4) y la calcitonina, cuya función es regular el metabolismo del organismo ayudando a todas las células del cuerpo humano a funcionar de una forma correcta, de esta forma la glándula tiroidea participa en casi todas las funciones básicas del organismo, estando presente en:

  • El crecimiento y desarrollo del organismo.
  • En el correcto desarrollo del sistema nervioso.
  • Regula el metabolismo, el control de la temperatura corporal, el sueño, el carácter, la fuerza muscular…
  • Regula la asimilación de diferentes nutrientes, así como el apetito.
  • Regula y controla el ritmo y la frecuencia cardíaca.
  • Determina con qué velocidad se queman nuestras calorías y cuál es nuestro nivel de energía.
  • Concentración del colesterol, la glucosa y el equilibrio del calcio en el cuerpo.

Para producir estas hormonas la tiroides necesita yodo, un elemento fundamental que toma de los alimentos que consumimos y del agua que bebemos, pero no solo produce hormonas, sino que también las almacena y las libera según las necesidades del organismo. Sin embargo, también puede ocurrir que la cantidad de hormonas tiroideas en sangre no sea la adecuada, entonces estaríamos hablando de alteraciones en la tiroides, como:

  • Se produce cuando la glándula tiroides produce menos hormona de la necesaria para el buen funcionamiento del organismo. Es el trastorno más común de la tiroides. Los síntomas más comunes que se presentan son: cansancio, estreñimiento, aumento de peso, piel seca, mala memoria, aumento de colesterol en sangre, depresión, sensibilidad al frio, etc., por lo que debido a esta sintomatología tan inespecífica esta enfermedad puede pasar desapercibida durante muchos. Su tratamiento se realiza mediante la aplicación de hormonas sintéticas en pastillas, que sustituirán a las producidas de manera natural. Una persona tendrá más riesgo de padecer hipotiroidismo si tiene antecedentes familiares con problemas tiroideos, si se le ha aplicado yodo radioactivo o medicamentos anti tiroideos, si ha aplicado radioterapia en el cuello o si presenta cirugía de tiroides.
  • Se produce cuando la glándula tiroides produce más hormona tiroidea de la que el organismo necesita. Es menos frecuente que el hipotiroidismo y los síntomas más comunes que presenta son: sudoración, taquicardia, cansancio, pérdida de peso, nerviosismo, diarrea, cambios de humor, temblor en las manos, etc. Si esta enfermedad no se trata puede causar otros problemas de salud graves como:

-Problemas de fertilidad en las mujeres.

-Complicaciones en el embarazo con pérdida del embarazo, parto prematuro, bajo peso del bebé al nacer, presión arterial alta en el embarazo…

-Osteoporosis.

-Insuficiencia cardiaca, accidente cerebrovascular, coágulos de sangre…

-Problemas oculares como la orbitopatía tiroidea. Por ello, para subsanar problemas de este tipo se requieren una serie de tratamientos especializados y si vosotros lo padecéis y no tenéis a ningún oftalmólogo de confianza para ponerle remedio, nosotros os recomendamos que optéis por poneros en contacto con Estética Ocular, una clínica de confianza dirigida por la doctora Cecilia Rodríguez Luna, médica oftalmóloga y cirujana oculoplástica, especialista en cirugía estética de ojos, que junto a su equipo altamente especializado, tras un exhaustivo examen, estudiará cada caso para ofrecer la mejor solución al paciente.

Otras enfermedades del tiroides son:

  • Se trata de un agrandamiento de la glándula tiroidea.
  • Nódulos tiroideos. Son lesiones constituidas por una proliferación de células que aparecen dentro de la glándula tiroidea.
  • Inflamación de la glándula tiroidea.
  • Cáncer de tiroides.

Hay que destacar que las enfermedades tiroideas son entre cinco y ocho veces más frecuentes en mujeres que en hombres y la posibilidad de presentar una disfunción aumenta con la edad, aunque se puedan presentar a cualquier edad.

¿Qué otras glándulas endocrinas existen?

Además de lo que os hemos mencionado, otras glándulas endocrinas son:

  • Hipófisis o glándula pituitaria. Considerada como la “glándula maestra” por su función de coordinadora y reguladora de las otras glándulas como la tiroides, la suprarrenal, las sexuales… Se encuentra situada en la base del cráneo.
  • Hipotálamo. Sus hormonas regulan el sueño, la temperatura corporal, los impulsos sexuales, el hambre, la sed…
  • Glándulas suprarrenales. Situadas cada una de ellas en la parte superior del riñón, producen hormonas sexuales y cortisol que regula el estrés.
  • Los órganos sexuales, los testículos en los hombres y los ovarios en las mujeres. Productores de andrógenos, en el hombre y estrógenos en la mujer.

Pinta tu casa sin miedo

Si por algo nos caracterizamos en este blog es por decir las cosas sin pelos en la lengua. Y en esto tampoco tenemos miedo, vamos a pintar una casa y nos va a quedar de maravilla. Seguro que cuando tienes que cambiar una bombilla no necesitas a nadie, ¿verdad? Pues hoy nos vamosponemos manos a la obra y el resultado va a merecer la pena. ¿Quién dijo miedo? Yo no.

Planificación

Como en todas las cosas de la vida, lo primero es planificar. Tenemos que analizar qué vamos a pintar, y en cuánto tiempo. Lo ideal es despejar al máximo las habitaciones. El consejo que te vamos a dar es que si pintas primero la más vacía, te servirá para liberar el resto y facilitarte el movimiento.

Y una vez que esté todo preparado, nos ponemos a preparar el material. Ya sabes elementos como cinta de pintor, plástico y papel protector, masilla, lija, espátula, rodillo grande y pequeño, cubeta para rodillos, paletina, pintura y esmalte). Otro anaconsejo es que si tienes sábanas viejas, puedes ahorrarte el plástico.

El material

Como la mujer del César, en este caso si queremos ser pintores, además de serlo tenemos que parecerlo. Por este motivo tenemos que invertir en buenos pinceles y rodillos. De esta forma no te dejarán pelos ni pegotes en las paredes. También tienes que comprar brochas para las esquinas o el borde de las puertas y los pinceles para los huecos. Elige rodillos de fibra media y mango de aluminio. Está claro que esto supone un gasto, pero será a la larga una inversión porque nos servirá para más de una actuación.

Colores

El color es básico. Tenemos que elegir bien. Ya sabes que hay una paleta muy extensa de referencias de colores entre los que elegir. Como nos indican desde La Casa del Pintor Shop existe “una completa gama de pinturas y artículos afines que con el que podemos estar en cualquier sector tanto a nivel profesional como particular”. Más consejos si quieres más adelante repintar alguna estancia o hacer repasos. Si quieres hacer tú la mezcla deberás partir de una pintura blanca e ir con cuidado, pues algunas azulean.

 

Antialergias. Hay pinturas con las que puedes evitar la proliferación de ácaros y hongos, y minimizan la emisión de compuestos volátiles. Son las denominadas antialergias.

100% Eco. En el mundo de la pintura también hay mentalidad ecológica. En este caso, son transpirables y las reconocerás porque cuentan con la etiqueta ecológica europea (Ecolabel). Si quieres pintar y además cumplir con el medio ambiente, ya sabes lo que tienes que buscar.

Con olor y antiolor. ¿Te gustaría pintar tu casa y encima que huela bien? Pues se puede hacer. Hay pinturas que incluso pueden perfumar tu casa porque tienen esencias naturales que desprenden aroma lentamente. Eso sí, el efecto no durará toda la vida, tan solo unos cuantos días, así que tienes que invitar a alguien hazlo durante los primeros días después de pintar. Y también puedes hacer todo lo contrario, neutralizar olores con pinturas que los absorben. Son las fotocatalíticas. Algo que por ejemplo viene muy bien para habitaciones donde hay humedad por culpa de la condensación.

Ojo con los detalles

Ya sabes que los detalles son los que marcan la diferencia. Por ejemplo, si tienes molduras en casa tendrás que dedicarles tiempo y cariño a la hora de pintarlas. Lo principal es pintar en blanco para que no se vean tanto las pinceladas. Tú tranquila, tómate tu tiempo que vas a poder contigo. Por ejemplo, con la cinta de carrocero te ayudará a proteger enchufes, zócalos y los marcos de puertas y ventanas. Y es que luego puedes llevarte parte de lo pintado.

La orientación siempre dice la verdad

Cuando me compré el piso, una de las cosas que más me llamó la atención fue lo de la orientación. En este caso fue porque valía mucho más uno con orientación sur que norte. Esto fue sorprendente y luego me enteré de las razones. Cuando tu casa orienta al sur es más cálida, por lo tanto no gastarás tanto de calefacción ni tendrás problemas relacionados con la humedad o el frío. Pues bien, a la hora de pintar, también tienes que tener esto en cuenta. Con orientación norte tendrás que pintar en tonos claros, porque no suele recibir mucha luz. Si tienes orientación este o sur, a por ello sin miedo, puedes ser más atrevido con los colores.

Si sigues estos consejos no vas a tener problemas en dejar tu casa perfecta. Como si por allí hubieran pasado los profesionales. Ahora bien, cuando mires tu cuenta corriente comprobarás que todo mereció la pena. Te ahorrarás un buen dinero.

 

¿Por qué tengo los dientes oscuros o amarillentos?

Una de las grandes preocupaciones respecto a la estética de los dientes es tener los dientes oscuros o amarillentos. Nadie quiere tenerlos de este color, pero ¿sabes a qué se debe? En este artículo te vamos a explicar las principales causas de tener los dientes oscuros así como los tratamientos más utilizados para recuperar el color natural de los dientes. 

El oscurecimiento de los dientes se puede deber por muchas causas diferentes como la edad, el consumo de determinados alimentos o hábitos perjudiciales como el tabaco. Todas estas causas se pueden dividir en dos orígenes, los internos y los externos. 

· Dientes oscuros por causa de origen interno 

Las principales causas de origen interno de tener los dientes oscuros son la genética, la edad, traumatismos o exceso de flúor. 

· Genética: puede parecer mentira, pero el color de tus dientes tiene que ver mucho con tus genes. Las personas con familiares con dientes amarillentos tienen más probabilidades de tener de mayores los dientes oscuros. Luchar contra esta causa de origen interno es complicado, pero se pueden reducir las posibilidades de aparición teniendo una buena higiene dental y evitando alimentos como té, café o vino tinto. 

· Edad: con el paso de los años es habitual que el esmalte de los dientes se desgaste y esto origina que el color de las piezas dentales se vuelva más amarillento u oscuro. 

· Exceso de flúor: tenemos el pensamiento generalizado de que el flúor es buenísimo para la dentadura y siempre se tiende a comprar pasta de dientes con flúor y colutorio con flúor. Sin embargo, el exceso de flúor es perjudicial, ya que provoca manchas oscuras en los dientes.  

· Golpes o traumatismos: los golpes o traumatismos en la dentadura pueden provocar que se oscurezcan las piezas dentales por hemorragias internas. 

· Caries`dental: la caries que afecta al nervio de los dientes genera que las piezas afectadas cambien de color. 

· Dientes oscuros por motivos de origen externo 

Y después de conocer las causas de origen interno vamos con las de origen externo. Sobre estas causas hay que indicar que se pueden evitar por lo que deberías estar atento para evitar que tus dientes se oscurezcan por estos motivos. 

· Alimentos y bebidas que manchan los dientes: algunos alimentos y bebidas tiñen la dentadura. Sobre las bebidas que hay que evitar para no tener los dientes oscuros hay que destacar el té, el café y el vino tinto. Mientras que los alimentos que más manchan los dientes son el azafrán, el regaliz y el pimentón. 

· Consumo de tabaco: fumar es uno de los hábitos más perjudiciales para la salud, pero si fumas y te faltan motivos añade a la lista que los cigarrillos producen que los dientes se oscurezcan. Esto se debe a que el tabaco contiene alquitrán, una sustancia que mancha las piezas dentales de un tono amarillo o marrón. Pero además no sólo tiñe las piezas dentales, también se oscurecen las encías. En definitiva, el consumo de tabaco afea la sonrisa. 

· Falta de limpieza dental o mala higiene: si no te cepillas los dientes al menos tres veces al día o te los cepillas mal los residuos de alimentos ensuciarán tu boca y aumentarán la acidez, lo que provoca la aparición de manchas y caries. 

· Soluciones para los dientes oscuros 

Y después de descubrir los principales motivos y causas por los que los dientes adquieren tonalidades oscuras o manchas vamos a descubrir cómo recuperar el color natural. Los principales tratamientos para los dientes oscuros son el blanqueamiento dental y las limpiezas bucales. 

Las limpiezas bucales sirven para eliminar la suciedad de los dientes, pero simplemente con este tratamiento se puede conseguir una mejora en el color de los dientes. Y es que algunas manchas se eliminan fácilmente. También hay que indicar que este tratamiento es recomendable realizarlo al menos dos veces al año. 

Mientras que con el blanqueamiento dental se consiguen reducir varias tonalidades de las piezas dentales. “Es un tratamiento no invasivo que debe ser controlado por un odontólogo porque antes de aplicarlo hay que comprobar que la persona en cuestión tenga su dentadura en buen estado. Y es que hay algunas lesiones que pueden empeorar si se realiza un blanqueamiento dental. Sobre el tratamiento no es doloroso y se consigue una sonrisa más blanca y brillante”, explican desde Galván Lobo, clínica dental en Valladolid. 

Esperamos que tras la lectura de este artículo conozcas mejor las principales causas de los dientes oscuros para intentar evitarlas. Y si ya tienes los dientes oscuros la limpieza bucal y el blanqueamiento son las mejores soluciones. No obstante, siempre deberías consultar con tu dentista de confianza cuál es el tratamiento más idóneo para tu caso particular.

Cómo tomar un buen whisky 

Tanto si eres un auténtico apasionado del whisky como estás comenzando a degustar tus primeras copas de este licor este artículo te puede interesar, ya que vamos a descubrir cómo tomar un buen whisky. Todos los pasos necesarios para disfrutar de este licor al máximo con todos sus aromas, cuerpo y sabores característicos. Así como algunas mezclas de cócteles elaboradas con esta bebida. 

  1. Elige un buen whisky 

El primer paso y fundamental para disfrutar de una buena copa de whisky es escoger un buen licor. Sabrás que cada whisky cuenta con un carácter, aroma, sabor y matiz distinto en función de su proceso de elaboración. En función de tus gustos puede que ya conozcas tu paladar y sepas cuál es el tipo de whisky que más te gusta y es que el truco para disfrutar de este licor es escoger la mejor opción para tu paladar. 

Hay whiskys que tienen sabores suaves, normalmente con matices afrutados con sabores dulces como miel o caramelo. Otros whiskys son más fuertes, con aromas ahumados e intensos. Y para saber cuál es el sabor o matiz que más te gusta tan solo hay que degustarlo. 

En cualquier supermercado a la hora de elegir un whisky también tendrás que optar por unos licores u otros en función de tu presupuesto. Las botellas más baratas suelen ser las de whiskies jóvenes, mientras que los reserva cuyos licores han sido envejecidos en barricas de roble durante tiempo suelen ser las más costosas. También el precio puede variar considerablemente entre unas marcas y otras. Pero se pueden comprar buenos whiskys con un presupuesto ajustado. 

  1. Cuenta con el vaso oportuno 

Tras escoger el licor para disfrutar de un whisky hay que contar con el vaso oportuno. Y es que el vaso es casi igual de importante que el contenido para poder apreciar todos los aromas y notar en el paladar todos sus matices. 

El vaso por excelencia para degustar un buen whisky es el vaso on the rock. Se trata de un vaso de boca ancha que permite la liberación de las notas de alcohol propias del whisky. Se puede encontrar tallado y sin tallar, así como en diferentes tamaños. Los habituales son los de 280 ml, 380 ml y 390 ml”, explican desde Giona Premium Glass, marca de cristalería profesional con una amplia gama de productos. 

También las copas Glencairn se utilizan para degustar este tipo de licor. Este tipo de cristalería es un vaso de tipo tulipán que por su forma según los expertos potencia los aromas, matices y sabores de este licor.

Y estos dos vasos son los más oportunos para degustar el whisky solo o con hielo, si optas por tomar un combinado con este licor sería mejor optar por otro tipo de cristalería. 

  1. Principales maneras de tomarlo 

Y tras escoger una buena materia prima y el vaso oportuno tan solo queda preparar el whisky para degustarlo. La manera tradicional de tomar el whisky para poder apreciar su sabor es tomarlo solo o con un cubito de hielo. Además, según los expertos hay que ir combinándolo con agua. Así tras cada sorbo de whisky se debe beber uno de agua para poder disfrutar en el paladar con cada sorbo. 

No obstante, este licor también se puede beber en formato combinado. Los cócteles más famosos elaborados con whisky son el Whisky Sour, Irish Buck y el cóctel Manhattan. 

El Whisky Sour es un cóctel muy famoso que se elabora a base de whisky bourbon. Como su propio nombre indica, se trata de una bebida con toque ácido y es que está elaborada con este licor y zumo de limón. También lleva azúcar (para rebajar la acidez), hielo y en algunos casos se le añade clara de huevo. Unos ingredientes que se combinan a la perfección en un cóctel o combinado solo apto para los amantes de las bebidas ácidas y de los cítricos. 

El cóctel Manhattan es un combinado conocido en todo el mundo, se le asocia con la elegancia y destaca por su color rojo. Se elabora con whisky bourbon, vermouth rojo y  amargo de angostura. Estos ingredientes se mezclan bien con hielo para servirse frío, pero en copa tan solo se vierte la bebida. La copa se decora con una cereza y en algunos casos también se le añade cáscara de naranja. 

El cóctel llamado Irish Buck se trata de una bebida muy refrescante que se elabora con whisky, ginger ale, hielo y lima. Todos estos ingredientes se mezclan en una interesante bebida perfecta para el verano, ya que como hemos dicho es muy refrescante.

El máster, el paso natural tras acabar la carrera

Muchos jóvenes cuando acaban sus estudios universitarios se encuentran bastante perdidos. No saben qué hacer con su vida ni hacia dónde encaminar su futuro. Es bastante habitual, por muchas razones que voy a explicar a continuación. Unas razones que me tocó vivir en primera persona tras finalizar la carrera y que viví en carne propia hace unos años. 

En primer lugar, tras acabar los estudios universitarios es prácticamente imposible acceder al mercado laboral con un buen puesto laboral. Los jóvenes que acaban sus estudios tienen bastante complicado encontrar un trabajo bien remunerado y que no sea en contrato de prácticas o como becario, echando muchísimas horas sin un sueldo digno y en muchos casos totalmente gratis. Principalmente esto se debe a la escasa oferta laboral y que sin experiencia es difícil trabajar hoy en día. Es un poco la pescadilla que se muerde la cola, ya que sin experiencia es muy difícil encontrar trabajo, pero si nadie confía en una persona nunca podrá tener experiencia. Y a esta cuestión se tienen que enfrentar la mayoría de jóvenes en nuestro país. Una situación muy frustrante. 

También hay que indicar que las carreras de Grado suelen ser bastante generalistas y se centran más en la teoría que en la práctica, por lo que si no se trabaja en el sector no se aprende realmente una profesión. Si bien es verdad que los estudios universitarios cada vez más están fomentando las clases prácticas, pero todavía queda mucho trabajo por delante. Sobre la cuestión generalista esto es una realidad, se aprende de todo un poco. Es decir, los jóvenes universitarios serían aprendices de todo pero maestros de nada. Por lo que si se quieren  especializar en un campo concreto es prácticamente obligatorio cursar un máster. 

Incluso en muchas carreras es necesario cursar un máster para poder ejercer. Por ejemplo en el caso de Derecho si se quiere ejercer como abogado hay que cursar el Máster de Acceso a la Abogacía. Pero esta cuestión no solo se da en Derecho, también en otras carreras universitarias. 

Por todas estas razones el paso natural tras una carrera es cursar un máster. Pero hay que señalar que este tipo de estudios postuniversitarios no son precisamente baratos y en muchos casos amplían poco las opciones laborales de los alumnos o tienen que seguir realizando prácticas. Pero por supuesto también cuentan con ventajas como que permiten la especialización, dotan de nuevos conocimientos a los alumnos, en algunos casos cuentan con prácticas en empresas que facilitan que los alumnos desempeñen nuevas habilidades y pongan en práctica todos los conocimientos aprendidos, así como son una oportunidad para encontrar trabajo. 

· Multitud de títulos que cursar 

Además, existen másteres de todo tipo y de multitud de temáticas diferentes. “En nuestro caso disponemos de cuatro áreas en las que se engloban nuestros másteres, siendo Turismo, Deportes, Comunicación y Empresa. En Deportes contamos con dos másteres muy diferentes entre sí, el de Marketing deportivo y el máster en Dirección y gestión de empresas deportivas y de ocio. Respecto al área de Turismo los títulos son de Dirección y gestión de hoteles y restaurantes y Dirección hotelera internacional. Mientras que en el área de la Comunicación actualmente disponemos de dos títulos distintos, Dirección de relaciones públicas y marketing y Comunicación, relaciones públicas y organización de eventos. Y por último, en Empresa se puede encontrar el máster de Dirección y administración de empresas”, explican desde la Escuela Universitaria Formatic Barcelona. Por lo que solo en este centro catalán cuentan con siete títulos diferentes de estudios postuniversitarios. 

En definitiva, la oferta en España es muy amplia en cuanto a másteres. Y los ofrecen tanto en los centros públicos como privados. Sobre la duración de los títulos, algunos duran un año y otros dos, esto depende de la temática del máster y de su programa académico.

Es importante señalar que si estás pensando en cursar un máster sería recomendable que optases por uno que tuviera prácticas en empresas, ya que son una oportunidad para acceder al mercado laboral. También hay que indicar que muchos másteres son promovidos por grandes empresas y este tipo de títulos suelen tener altas cifras de contratación de alumnos. Aunque por norma general este tipo de títulos suelen ser muy muy caros, alcanzando cifras desorbitadas que pueden llegar a los 50.000 euros por curso y que no suelen bajar de los 10.000 euros. 

En definitiva, como he demostrado en este artículo el máster es la opción natural tras cursar estudios universitarios. La opción natural por las circunstancias actuales del mercado laboral y la Universidad en España. Pero esta opción puede que no sea la más recomendable para todas personas o que incluso no se la puedan permitir, pero en estos casos hay que recordar que siempre pueden solicitar becas al estudio.

Lo que odiamos de la pareja, toda la verdad

Cada 14 de febrero se me hierve la sangre. Y sí, tengo pareja. Pero es que es cierto que son muchos los mensajes que vemos en las redes sociales (qué daño nos han hecho) de amor eterno, de felicidad extrema y de estar in love de todas las parejas. ¿Es que no hay más días para demostrarlo? Pero claro, el Día de los Enamorados, el día del querido San Valentín, por cierto tiene una historia que parece de una película gore, es especial. Pues bien, ya me conocéis que yo no tengo pelos en la lengua, y por eso, vengo a desmontar este día, pero sobre todo, hablando de lo que odiamos de nuestra pareja.

Y es que la vida en pareja no es tan bonita como nos hacen creer en los Stories de Instagram o en los comentarios de Facebook, seamos sinceros, lo de vivir en pareja es una mierda. Perdón por la expresión, pero me sale del alma.  Tengo que reconoce que se está mejor de soltera, pero claro, al final, lo de tener que estar solos toda la vida pesa más, y lo que queremos es estar al lado de alguien por egoísmo.

Ahora bien, nadie puede decir que lo mejor del mundo no es esta en tu casa sin dar explicaciones de cuándo vienes, de a dónde vas, de quién te escribe al WhatsApp, de qué ropa te pones, de cuánto vas al bar o de por qué ya no me quieres como antes. Y es que lo que más me enferma es ver cómo esas parejas se ponen cosas bonitas durante el día de San Valentín. Joer, que sabemos perfectamente que durante todo el año no os hacéis ni caso. Y encima, estás liado con tu vecina o con tu compañero de trabajo. Y es que en esto de las parejas y los cuernos nos da igual hombres que mujeres. Aquí sí hay leyes de igualdad, querida ministra Irene MonteroLos cuernos nos igualan a todos.

Lo que odiamos de la pareja

Y es que son muchas cosas las que odiamos de nuestra pareja.
Por ejemplo, odiamos que cuando se duchen lo dejen todo descolocado, sin limpiar y lleno de pelos. No nos gusta encontrarnos el baño lleno de trastos, con el albornoz en el suelo y la toalla medio colgada. Tampoco nos gusta ver cómo la pasta de dientes se queda en el lavabo y no se limpia. Pero lo que menos aguantamos es que cuando terminemos de hacer nuestras necesidades en la taza del wáter no tiremos de la cadena. Y si tiramos se quede todo el rastro ahí. Y para rematar, no nos gusta tener que oler el regalo. Son cosas que si estuvíeramos solos no tendríamos que padecer.

A la hora de dormir también se vive otra odisea. No, odiamos con todas nuestras fuerzas a esa otra persona que ronca. Y encima te dice que está despierto o despierta. O el listillo/a que siempre dice que es porque bebe. Coño, es que bebes de lunes a domingo. El compartir cama también provoca que tengamos que medir distancias, que tengamos que sentir pies fríos o los movimientos de por la noche. Qué bien estamos solitos. ¿Verdad?

Cuando llegamos a esta situación lo mejor es recapacitar y pensar si deseas seguir por este camino. Son muchas las parejas que tienen que acudir a terapias, “esto os ayudará a ver la relación desde el prisma de vuestra pareja, y viceversa, con el fin de poder mejorar la comunicación entre vosotros, revolver conflictos pendientes y construir una convivencia sana”, como nos indican desde la clínica Terapia Psi .

¿Qué comemos?

Y si hablamos de comida pasa lo mismo. Estamos muy a gusto pidiendo la comida a domicilio que queremos. Ya sea a los chinos, a una pizzería o un kebab de esos que nos manchamos toda la boca cuando lo comemos. Y si nos sobra, pues lo dejamos para el día siguiente. Aquí no se tira nada. Si estás en pareja tendrás que compartir la comida, tendrás que ceder y comer el maldito brócoli. Y por supuesto, la primera ley de cuando compartes tu vida con una pareja es que se acabó eso de dos platos y postre. Aquí con uno vas que chutas.

Ya has visto que esto de vivir en pareja no es la panacea, y te lo dice alguien que lleva más de 20 años con la misma pareja. Por eso puedo hablar. Ahora bien, también es cierto que en pareja se hacen cositas que nunca sientes solo o sola, por eso, intenta buscarte tu media naranja, aunque es cierto que puedes encontrar un limón.

La gran labor de un psicólogo

Hace años lo de ir al sicólogo siempre se llevaba en secreto. Era como algo sonrojante. Te daba vergüenza decirlo. Afortunadamente con el paso de los años esta figura se ha convertido en esencial. Solo un dato. Los sicólogos siempre están ahí. Lo hemos podido ver durante la crisis de la pandemia donde muchos han tenido que acudir a sus servicios. Pero también lo vimos en los atentados de las Torres Gemelas o del siempre recordado 11-M en Madrid.

Por eso hoy queremos hablar un poco más de su labor. Nos ponemos en contacto con Marisa Hernández Torrijo, una licenciada en Psicología Clínica por la por la UNED. “Dedico mi carrera profesional a la prevención y tratamiento de trastornos psicológicos, así como a promover la salud mental y el bienestar psicológico”, nos explica desde su página Psicologzaragoza.net. Actualmente, trabaja como psicóloga en Zaragoza, en su consulta particular, realizando psicoterapia individual tanto con adultos como adolescentes. Además, colabora con otras entidades y medios de comunicación. “En consulta trabajamos con expertas psicólogas y psiquiatras como el Dr. José Carlos Fuertes, psiquiatra consultor, y Rosa Blanca Andrés, Graduada en Psicología y Neuropsicóloga”, nos cuenta esta profesional con un CV muy brillante.

Qué hace un psicológico

Cuando una persona sufre un problema psicológico, se ven afectadas todas las áreas de su vida, pues estos pensamientos influyen, como es lógico, en nuestras emociones y a su vez dichas emociones en nuestra forma de actuar. El trabajo de un experto psicólogo consiste en promover cambios a nivel psicológico, de tal forma que se produzcan cambios a nivel cognitivo, influyendo así en las emociones y finalmente se pueda cambiar la conducta, que interfiere de forma negativa en la vida del paciente. Para ello en consulta la terapia que se sigue es de tipo cognitivo-conductual.

Lo primero que hará es realizar una evaluación psicológica, para poder conocer el caso, y poder aplicar el tratamiento más adecuado durante el menor tiempo posible, ya que una terapia demasiado larga es agotadora y desmotivante para el paciente.

Sin olvidar, que en algunos casos, puede ser necesario intervenir en algunos aspectos ya desde la primera sesión, a la vez que se realiza dicha evaluación. Una vez que se tienen claros los objetivos a conseguir, tanto por el psicólogo como por el paciente, se comienza con el aprendizaje de herramientas psicológicas y conductuales, de tal forma que le permitan al paciente superar su problema y las consecuencias derivadas del mismo. A lo largo de la terapia se incluyen evaluaciones del funcionamiento de la misma, que permiten al psicólogo observar si los resultados obtenidos son los deseados

Finalizada la terapia suelen incluirse sesiones de seguimiento de frecuencia mensual, trimestral o anual, según las necesidades del paciente, que permiten obtener información sobre el caso y comprobar que no se dan recaídas a largo plazo. Su utilidad es comprobar la efectividad del tratamiento y el buen funcionamiento del paciente en su día a día, además de poder reforzar los aprendizajes recibidos en la terapia si fuera necesario.

Para adolescentes

Esta profesional apuesta por los jóvenes de nuestra sociedad, por eso trabaja en terapia con problemáticas como: Problemas de comportamiento. Regulación de las emociones e impulsividad. Adicciones. Trastornos de la conducta alimentaria. Depresión. Ansiedad. Miedos y Fobias. Habilidades Sociales; conversaciones, hablar en público, asertividad y saber decir NO. Duelo. Autoestima.

Sicología forense

En este caso su ejercicio consiste en informar y asesorar a los tribunales en lo que se refiere a los procesos psicológicos, así como a la psicopatología si la hubiera y la influencia que esto puede tener en cualquier proceso que se puede llevar a cabo en los diferentes ámbitos jurisdiccionales existentes. La forma de transmitir esa información es a través de una evaluación psicológica, la redacción del informe pericial psicológico y la ratificación si fuera necesario en sede judicial.

Terapias y técnicas

Además, con esta sicóloga también aprenderás a realizar técnicas. Por ejemplo, para la ansiedad cognitiva o pensamientos acelerados. Técnicas para la ansiedad fisiológica y control de la activación. También técnicas de Mindfulness para centrar tu pensamiento en el «Aquí y Ahora» y evitar pensamientos negativos futuristas. Y por último, una técnica de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson.

Ya has visto que la doctora Torrijo cuenta con una amplia experiencia en el campo de la psicología clínica y la salud mental, atendiendo en su consulta de Zaragoza tanto a pacientes con problemas o trastornos psicológicos como pacientes con patologías psiquiátricas. Hay que perder el miedo, y creo que no existe, a decir “yo voy al psicólogo”.

 

La salud dental, esa gran olvidada pero a la vez tan importante rama de nuestro bienestar

Que la salud es más importante que cualquier otra cosa es algo de lo que ya no tenemos ninguna duda. Y lo sabemos bien a causa de lo que viene sucediendo últimamente en nuestra sociedad. Normalmente, tendemos a valorar el buen estado de nuestro organismo, el tener unos huesos y músculos fuertes o la capacidad de movernos por nosotros mismos como síntomas de una buena salud. En los últimos meses, disponer de una buena salud lo hemos relacionado más con  el simple hecho de evitar al coronavirus. Pero nunca tenemos en cuenta otros asuntos de la máxima importancia como, por ejemplo, la salud mental o la dental.

En los párrafos que siguen, vamos a hacer especial incidencia en la última modalidad de salud a la que nos hemos referido: la dental. Se trata de una de las más importantes para el ser humano porque permite que no tengamos limitaciones para realizar una actividad básica para garantizar nuestra vida: comer. Disponer de unos dientes cuidados es sinónimo de tener una buena calidad de vida y eso es algo que no podemos descuidar en ningún momento. No cabe la menor duda de que ese debería ser un argumento más que suficiente para cuidar de nuestras piezas dentales.

La situación de España en materia bucodental no está del todo clara. Una noticia de la página web Dental News hacía, por un lado, un ránking acerca de los países con mejor salud bucodental de Europa. En esa clasificación, Italia, Alemania y España ocupábamos los tres primeros lugares. Eso, desde luego, echaría por tierra los argumentos de todas aquellas personas que siempre han manifestado que había problemas en lo que tiene que ver con la salud bucodental en España. Pero opiniones, como en todo, hay para todos los gustos.

Por otro lado, otra noticia, en este caso propiedad de la SEPA, la Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración, indicaba que España es el país del sur de Europa que tiene una peor salud bucodental, lo que contrasta con lo que hemos comentado en el párrafo anterior y lo que pone en evidencia que no todo es del color de rosas en lo que tiene que ver con la salud dental. Desde luego, es imprescindible tomarse este asunto lo más en serio de lo que seamos capaces porque de su estado dependerá la calidad de vida que seamos capaces de atesorar.

Preocuparse por la salud es algo natural y más teniendo en cuenta la situación que nos rodea en estos precisos momentos. Pero debemos tener en cuenta que la salud comprende un abanico muy amplio de cosas. A algunas les prestamos muchísima atención porque sabemos de sobra que son importantes, pero a otras, simplemente, las dejamos de lado. Eso es lo que ocurre con la salud dental, que mucha gente menosprecia pero que es vital para garantizar nuestro bienestar. Los profesionales de Gabel Dental nos han comentado que son muchas las personas que solo acuden al dentista cuando los dolores de su boca son insoportables. Esto, nos dicen, tiene que cambiar sí o sí.

El motivo es simple: si se produce un dolor en nuestros dientes, acciones tan habituales como comer, beber o incluso respirar se convertirán en verdaderos problemas. Y eso no es algo que nos podamos permitir. ¿Os imagináis tener que soportar dolores inhumanos cuatro veces al día, mientras hacemos las comidas que son habituales? ¿O sentir que nuestros dientes están a punto de reventar cada vez que tomamos un trago de agua? No suena bien. Y, como seguro que estáis imaginando o que sabéis por experiencia propia, esta no es una situación agradable.

Hay que educar bien en este sentido a nuestros menores

Los más pequeños, a causa de su corta edad, no son conscientes por sí mismos de la importancia que tiene el hecho de cepillarse los dientes tres veces cada día. Por eso es importante la labor que puedan jugar sus padres y madres, que son personajes necesarios a la hora de hacer posible que los niños adquieran todos esos conocimientos que les son necesarios para intentar mantener bien limpios sus dientes en todo momento. El éxito en el cuidado bucodental de los menores depende, en buena medida, del poder de convicción que tengan sus responsables.

Es clave que los más pequeños adquieran pronto todos los conocimientos necesarios para que tengan la oportunidad de cuidar de sus dientes como realmente necesitan. Esta es la mejor manera de hacer que los datos negativos relativos a la salud bucodental en nuestro país. Si queremos mejorar, hay que apostar por los jóvenes. De cara al futuro, que ellos conozcan la mejor manera de cuidar de su salud dental será la mejor inversión. Desde luego, a nadie le cabe la menor duda al respecto.

 

 

La red, principal vía por la que los aspirantes a superar una oposición encuentran a sus academias

La formación es uno de los aspectos en los que la gente trata de dar la mejor versión de sí misma. En un contexto de crisis, en el que la gente tiene poco trabajo, hay muchas personas que deciden apostar por gastar su tiempo estudiando. Es imprescindible que utilicemos nuestro tiempo como si de una inversión se tratara. Hay que aprovechar el tiempo al máximo y, desde luego, una de las mejores maneras de hacerlo es aprovechándolo para hacer de nuestro tiempo futuro algo mucho mejor para nosotros.

Una de las cosas que está cambiando de una manera bastante importante es la manera de estudiar. Los métodos tradicionales han pasado a la posteridad y ahora es ideal aplicar otra serie de cuestiones para intentar sacar el máximo rédito posible a cada segundo. Es la tecnología la que ha revolucionado la manera de estudiar, en especial porque se han diseñado sistemas para intentar apostar por una educación online, sobre todo en un contexto en el que el coronavirus u otros aspectos como el temporal Filomena nos han impedido salir de casa con la normalidad que nos hubiera gustado.

Una noticia que fue publicada en la página web America Learning Media indicaba que el 59% de los alumnos que estudian algún tipo de curso, ya sea obligatorio u opcional, lo hacen a través de Internet o pretenden hacerlo en este medio. Es algo que nos parece lógico y normal por el simple hecho de que ganamos en comodidad. Ganamos todo ese tiempo que perdemos en el traslado de un sitio a otro. Y la verdad es que se ahorra mucha energía que puede ser invertida en el aprendizaje de alguna de las ciencias que estemos estudiando en un momento en concreto.

No todos los países apuestan de la misma manera por una educación online y por todos los medios que hay a disposición de la gente para llevar a efecto dicha educación. Así nos lo hace saber la gráfica del portal web Statista que os enlazamos a continuación. Finlandia, con un 21% de la población estudia online, es el país en el que más fácil se lo ponen a los estudiantes. El Reino Unido, con un 19%, y Suecia, que alcanza el 18%, completan un podio del que se queda fuera España, que ocupa la cuarta posición con un 15%. Y eso que mucha gente considera a nuestra nación como una de las que peor llevan este asunto de toda Europa.

En lo que respecta a la preparación de oposiciones, son muchas las personas que están usando Internet sobre todo en lo que tiene que ver con la identificación de academias que les generen la confianza necesaria de cara a afrontar un proceso como al que nos acabamos de referir. En Preparadores Valladolid lo tienen bien estudiado: la inmensa mayoría de quienes terminan siendo sus alumnos les conoce a través de Internet, lo que deja clara la importancia que le otorga la gente a este medio para encontrar la mejor ayuda para labrar su futuro.

Un paso clave para garantizar nuestro futuro bienestar

Todo el mundo suele tener envidia del estilo de vida que tienen profesionales de distinto rango y especificaciones del sector público. Este tipo de personas han tenido que superar una oposición para acceder a un puesto como el que tienen en estos momentos, por lo que podemos decir que no se debería dudar de la importancia que tiene el hecho de invertir nuestro tiempo en la búsqueda de una buena academia y el estudio necesario para intentar obtener una buena nota en las diferentes pruebas de las que se compone una oposición.

Podemos concluir, después de todo lo que os acabamos de indicar, que aprobar una oposición hace que nuestra calidad de vida pase a ser realmente otra mucho mejor que la podemos tener ahora mismo. Como decimos, el funcionario es una figura bastante envidiada en España y ese es uno de los grandes motivos por los cuales, en época de crisis, ha habido una mayor demanda por acceder a un puesto de trabajo en los servicios públicos. Desde luego, no cabe la menor duda de que se trata de uno de los trabajos más seguros en términos de estabilidad laboral y económicos.

Estamos seguros de que va a seguir creciendo la cantidad de personas que se pongan manos a la obra con el objetivo de conseguir un puesto de trabajo en algún organismo público. Y es que es evidente que la seguridad que eso nos proporciona es realmente importante para hacer de nuestra vida algo más cómodo y, en definitiva, mejor. Eso es lo que quiere la mayoría de la gente: una vida tranquila, en la que pueda ejercer su trabajo de una manera estable y en la que no haya muchos problemas en términos de seguridad económica.

 

6 consejos para llegar sano a la vejez 

Llegar a la vejez sano es el sueño y deseo de cualquier persona. Pero para que esto ocurra hay que cuidarse y seguir unas pautas básicas durante toda la vida que ayuden a envejecer de manera activa y lo más saludable posible. Y como llegar sano a la vejez es el sueño de muchos, en este artículo hemos reunido un total de 6 consejos para lograrlo.

  1. Tener una dieta sana y equilibrada 

El consejo inevitable para envejecer de forma saludable es cuidar la alimentación con una dieta sana y equilibrada. Deben primar las frutas y verduras y evitar algunos alimentos como los ultraprocesados, los productos ricos en grasas o con demasiados azúcares. Y este consejo es fundamental, ya que no solo es el principal truco, ya que detrás de una mala alimentación se encuentra la aparición de muchas enfermedades como la obesidad, la diabetes o la hipertensión arterial, entre otras. 

  1. Evitar el estrés oxidativo 

El aumento del estrés oxidativo es una de las principales características del envejecimiento. Y se ha relacionado con una variedad de problemas de salud relacionados con la edad. Además, hay más de 200 enfermedades crónicas vinculados al estrés oxidativo como distintas enfermedades cardiovasculares, síndromes de infertilidad, pérdida de audición o enfermedades inflamatorias crónicas”, explican desde TetraSOD, empresa fabricante de una pequeña dosis concentrada elaborada con fitoplancton marino. 

Estas dosis ayudan a evitar la aparición del estrés oxidativo, por lo que pueden ayudar a llegar a la vejez de la mejor manera posible. Pero además ofrecen a los atletas y personas activas un aumento de la respuesta fisiológica frente al estrés oxidativo, mejorando el rendimiento físico y ayudando en la recuperación tras la práctica de ejercicio. 

  1. Acudir al médico para revisiones periódicas

Es importante acudir al médico de manera periódica porque más vale prevenir que curar. Las revisiones y los chequeos médicos ayudan a evitar el desarrollo de dolencias así como permiten detectar enfermedades en estadios iniciales, cuando curarlas es mucho más sencillo que en estadios avanzados en los que luchar contra la enfermedad en cuestión es mucho más complicado. 

Por ello es importante realizar estas revisiones o chequeos médicos. Los especialistas indicarán cada cuanto realizarlas en función de las necesidades de cada persona, sus condiciones físicas o sus patologías previas. 

  1. No fumar ni beber alcohol 

Existen dos vicios que hay que evitar por multitud de razones. Estos hábitos perjudiciales que hay que evitar son el consumo de alcohol y de tabaco. El consumo de estas sustancias está relacionado con la aparición de diversas enfermedades. 

Fumar daña casi cada órgano del cuerpo y disminuye la salud general de la persona fumadora, así como también afecta a las personas de su entorno. Tal y como indica el Instituto Nacional del Cáncer fumar causa diferentes tipos de cáncer como el de pulmón, de esófago, de boca, de laringe, garganta, vejiga, riñón, estómago, hígado, páncreas, cuello uterino, colon y recto. Pero el consumo de tabaco no solo está relacionado con el cáncer, también con la aparición de otras enfermedades del corazón y los pulmones, como la bronquitis crónica o la aneurisma de la aorta. 

Mientras que el consumo de alcohol está relacionado con diversas enfermedades cardiovasculares, distintos tipos de cáncer como el de laringe, boca, esófago o hígado, así como otras afecciones tales como la anemia, la cirrosis o incluso la pérdida de memoria. 

  1. Practicar deporte y ejercicio 

Practicar deporte y ejercicio de manera regular y a lo largo de toda la vida fomenta llegar a la edad adulta o anciana de la mejor manera posible. El ejercicio debe adaptarse a la capacidad de cada persona, pero caminar una hora diaria puede ser suficiente para mantener la actividad física. También si se cuenta con poca capacidad física se pueden orientar algunos ejercicios, así como se pueden practicar deportes en los que el rendimiento o resistencia física no son muy importantes, como el yoga o la natación. 

  1. Mantener la mente activa 

Y el último consejo que hemos seleccionado es mantener la mente activa, ya que la salud mental también es muy importante. Para conseguirlo es importante tener una actitud abierta a aprender nuevas habilidades o conocimientos. Pero se puede mantener la mente activa de muchas maneras diferentes como a través de la lectura, con la práctica de un idioma o haciendo crucigramas o sudokus. 

Y estos son los 6 consejos que cualquier persona debería seguir no solo para llegar a la vejez de la mejor manera posible, sino para disfrutar de una vida sana y saludable, evitando al máximo la aparición de diversas enfermedades.